Gedanken und Anregungen

Wie kann ich – trotz hoher Anforderungen – gesund, arbeits- und leistungsfähig bleiben? Antworten auf diese Frage finden sich in dutzenden von Ratgebern. Einige wenige Titel, die wir für hilfreich und lesenswert halten, haben wir hier für Sie zusammengestellt.

Bevor der Job krank macht von Hans-Peter Unger und Carola

Seelische Erschöpfung entwickelt sich immer rasanter zur Krankheit Nummer eins im Job. Es fängt meist harmlos an mit wachsendem Termindruck und mangelnder Wertschätzung. Am Ende dann: permanente Selbstüberforderung und die Diagnose „stressbedingte Erschöpfungsdepression“. Dieses Buch beschreibt den Mechanismus der schleichenden Erschöpfung, Warnzeichen und Ausstiegsmöglichkeiten aus dem Teufelskreis. Und es legt den Finger in die Wunde: Nach neuen gesetzlichen Bestimmungen haben Arbeitgeber Verantwortung für die psychische Gesundheit ihrer Angestellten. Nicht nur jeder Einzelne, auch Unternehmen und Politik müssen handeln.

Burnout erkennen - überwinden - vermeiden von Gabriele Kypta

Burnout trifft oft die Besten, denn ambitionierte, erstklassige Leistung und Erschöpfung liegen nahe beieinander. Die Autorin macht deutlich, dass Burnout kein individuelles Problem ist, auch wenn der oder die Einzelne das Opfer ist: Erschöpfung und Belastungsgrenzen sind zum Tabu geworden und werden deshalb oft erst wahrgenommen, wenn es zu spät ist. Das Buch zeigt, wie man Burnout-Fallen erkennt, ihnen ausweicht und vorbeugt. Zahlreiche konkrete Tipps und Anregungen fördern und stärken den sorgfältigen und wertschätzenden Umgang mit sich selbst.

Psychische Belastungen am Arbeitsplatz. Ursachen, Auswirkungen, Handlungsmöglichkeiten von Stefan Poppelreuter und Katja Mierke

Das Buch stellt in kompakter Form psychische Belastungen am Arbeitsplatz in ihrer Entstehung und in ihren Auswirkungen dar. Umgebungsbedingte Belastungsfaktoren werden dabei ebenso thematisiert wie zwischenmenschliche Schwierigkeiten, Burnout und Arbeitssucht. In verständlicher Sprache erhält der Leser einen Überblick über wichtige psychische Belastungen, über deren Entstehung und deren Verlauf. Es werden Hinweise zur Prävention, aber auch zum Aufbau leistungsförderlicher Strukturen gegeben. Der Begriff "gesunde Leistungsfähigkeit" steht dabei im Mittelpunkt.

Das Gedächtnis des Körpers. Wie Beziehungen und Lebensstile unsere Gene steuern. von Joachim Bauer

Die moderne Naturwissenschaft erklärt unser Seelenleben im Gehirn. Der Autor zeigt auf, dass durch jede Erfahrung und jedes Gefühl im Gehirn Botenstoffe freigesetzt werden, die eine Reihe von körperlichen Folgereaktionen in Gang setzen. Dabei zeigen neurobiologische Studien, dass anregende Umgebungsbedingungen Nervenwachstums-Gene aktivieren, Überforderung, Angst und Stress hingegen Gene „anschalten“, die dem Nervensystem Schaden zufügen. Etwas verkürzt lässt sich die Botschaft des Buches in etwa so zusammenfassen: Gesunde Lebensstile und gute zwischenmenschliche Beziehungen aktivieren "gute" Gene. Angst, Überforderung und Stress aktivieren "schlechte" Gene; Gene, die dem Gehirn Schaden zufügen.